Kol kas? imar etmek sinein yap?lan hareketlerde özen edilmesi müstelzim ilk ad?m spora mebdelamadan önce ?s?nma hareketleri yap?p etmek ve vücudu spora haz?rlamakt?r. Ahir a?lakin ise vücut dokuman?za göre kol kas? geli?tirme antrenman izlence? haz?rlamakt?r.Ulama olarak içinde dahili olarak jiroskop ve ivme ölçer özelliklerini bile bulun